Bremen 市一日目

朝7時
今日からまた腰の体操をやり始めよう。
１）床でうつ伏せになって、肘を床につけて上半身を上げると同時に、膝を曲げて尻を上げる。この状態を一分間維持する。

２）仰向けと
３）横で
同じ体制を取り、
さらに（できれば）４）５）６）片足をもっとあげる。

今朝はとりあえず2回ほど１）をやったけど、一週間前からたまに出る右足の変な痛みが今回も出た。神経根の右側も圧迫されているのかな。嫌な予感だな。
でも、結局は体操しかないから今日からまたやってみよう。2分あの体制を維持できるようになってみよう。イェー！

場所:Griegstraße,ブラウンシュヴァイク,ドイツ